Клиповое мышление - это уже не только про молодежь, которая выросла со смартфоном в руках.
Мозг может облениться в любом возрасте. И начинает воспринимать исключительно короткие тексты не больше 3-х строчек, а лучше картинка + текст, а еще лучше картинка на которой текст. Некое подобие комиксов для взрослых. И всё это в лентах соц. сетей мелькает, мельтешит, развлекает. Вот новый текст, вот новая картинка на новую тему, нет связанности, нет глубины раскрытия темы. Прыг-скок с темы на тему, мозг устаёт. Человек не в состоянии дать себе время на осмысление какой-то одной темы. Да и нечего осмыслять после одной-двух фраз. Всё остальное (книги, курсы, изучение нового для своей работы) напрягает.
По моим ощущениям, это необходимо лечить, как только человек осознал ловушку такого мышления, но не раньше такого осознания. Так как происходит несколько связанных между собой процессов:
• это и вялость мозговой деятельности, неспособность сосредоточится на одном, неспособность о чем-то более глубоко подумать, что-то изучить, вникнуть в тему;
• и как следствие это лёгкая внушаемость через короткие новости, буквально заголовки;
• зависимость от потока информации, хочется ещё и ещё, ещё и ещё листать новостные каналы, ленты соц. сетей, просматривать короткие ролики. И эта зависимость эмоциональна – потому что хочется долистать до чего-то реально интересного, такого, что даст те самые эмоции.
Методы лечения очевидны. Темп индивидуальный.
1. Ограничить по времени просмотр новостей, соц.сетей, телеграмм каналов. Далее, когда первая ломка прошла ещё более сильно ограничить себя. Дойти до состояния, когда нет состояния, когда рука сама тянется просмотреть очередную ленту историй. Далее вы увидите, что без такого потока информации намного легче жить, голова работает хорошо, надолго держа в фокусе одну мысль. Что очень хорошо и для работы и для жизни вообще.
2. Начать читать более сложные тексты на интересующую вас тему. Это может быть художественная литература, научная, политическая аналитика и т.д. Также тут нужно приложить усилия вначале, чтоб читать, не отвлекаясь.
3. Прогулки. Прогулки очень важны как для физического состояния, так и для психоэмоционального. Вначале может показаться очень скучным просто гулять по парку или набережной. Но отнеситесь к этому творчески. Если очень скучно - слушайте аудиокнигу, музыку, может быть выполняйте какие-то упражнения.
4. Дни без смартфона это высший пилотаж, но вначале это кажется нереальным. Для этого нужно выстроить правильно рабочие отношения, семейные отношения и "подлечиться" от смартфонной зависимости. Потому что шоковая терапия не очень действенный метод. Дни без смартфона это выходной, когда вы можете себе позволить просто заниматься чем-то, что приносит вам удовольствие, а коллеги и родные не беспокоятся, что вы не на связи.
Самое главное в самолечении от зависимости - разбить всё на маленькие шажки и идти шаг за шагом, медленно и спокойно.
Так что самолечение приветствуется:) Это достаточно легко и высвобождает массу времени, что очень приятно:)